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Cuando se empieza a perder peso en el gimnasio

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Cuando se empieza a perder peso en el gimnasio

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Si entendemos la base neural de la fuerza, podríamos desarrollar técnicas para aumentarla en individuos que sufren de debilidad muscular. En principio, las investigaciones científicas señalan que el período máximo sin entrenar en que se mantendrá el músculo entre dos y cuatro semanas. Para perder peso, necesitas crear un déficit calórico a través de una combinación de ejercicio y cambios en la dieta. Sin embargo, sí es necesario que se mantenga físicamente activo. Una forma sencilla de aumentar su actividad es llevar un podómetro e intentar acumular 10. 000 pasos al día. Para ello necesitaremos centrarnos también en otros aspectos: nutrición, descanso y entrenamiento. Gimnasio y cardio: la combinación perfecta para perder peso. Hasta hace unos años, se creía que lo más efectivo para perder peso era hacer cardio, pero varios estudios demuestran que el entrenamiento de fuerza también es altamente beneficioso. 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