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Zielmuskeln: Der Trizeps steht wie bei allen fünf schlaffe Oberarme Übungen im Vordergrund. Außer dem hinteren Oberarm beanspruchen wir zweitrangig die Brust und drittrangig die vorderen Schultern. Den sei gesagt, man kann auch erfolgreich mit einem 3er Split Fett verlieren. Dann bist du reif für unseren Profi-Trainingsplan für zu Hause, dr oetker high protein pudding. Wir setzen hier auf einen 3er-Split, damit jede Muskelgruppe einmal die Woche ordentlich gefordert werden kann. Der Trainingsrhythmus ist ABC mit mindestens einem Tag Pause zwischen den Einheiten, also: A - 0 - B - 0 - C - 0 - 3er Split für holistisches Training Anmerkungen zu diesem Plan Die einzelnen Tage sind recht hochvolumig, doch nur so erreichen wir das ganzheitliche Training. Das Fachgesch&auml;ft f&uuml;r Sportern&auml;hrung f&uuml;hrt auf &uuml;ber 100 m2; eine gro&szlig;e Auswahl an Produkten f&uuml;r Muskelaufbau, Fettreduzierung, oder einfach nur zur gesundheits- und fitnessbewussten Ern&auml;hrung. 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